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Monday, 11 June 2012

COMA E CORRA

Alguns velhos truques funcionam.





Comer muitos hidratos de carbono no dia anterior a uma prova pode ajudá-lo a manter o ritmo elevado, confirma um estudo britânico.




A quantidade ideal?

Reparta a ingestão de hidratos de carbono ao longo do dia
Os maratonistas que antes da prova comeram mais de sete gramas de carbohidratos por cada quilo de peso corporal alcançaram melhores tempos e mantiveram um ritmo mais constante.
O autor do estudo explica que a ingestão dos hidratos de carbona ajuda a manter o nível de glicogenio nos músculos e no fígado.

















Opte por diferentes hidratos de carbono: massas, cereais e batatas.



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