Para perder mais gordura, treine com a frequência cardíaca entre o seu FCTmin. e o seu FCTmáx. Assim:
1) Calcule a sua frequência cardíaca máxima
220 - a sua idade = FCM
2) Calcule a sua frequência cardíaca em descanso
Batimentos em 1 minuto = FCD
3) Calcule a sua frequência cardíaca de reserva
FCM - FCD = FCR
4) Determine a sua frequência cardíaca de trabalho mínima
FCR x 0,65 + FCD = FCTmin.
5) Determine a sua frequência cardíaca de trabalho máxima
FCR x 0,85 + FCD = FCTmáx.
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