Translate / Tradutor

Thursday, 28 June 2012

ENTRE NA ZONA

 

Para perder mais gordura, treine com a frequência cardíaca entre o seu FCTmin. e o seu FCTmáx. Assim:

 

1) Calcule a sua frequência cardíaca máxima
      220 - a sua idade = FCM

2) Calcule a sua frequência cardíaca em descanso
      Batimentos em 1 minuto = FCD

3) Calcule a sua frequência cardíaca de reserva
      FCM - FCD = FCR

4) Determine a sua frequência cardíaca de trabalho mínima
      FCR x 0,65 + FCD = FCTmin.

5) Determine a sua frequência cardíaca de trabalho máxima
      FCR x 0,85 + FCD = FCTmáx.

No comments:

Post a Comment