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Wednesday, 13 June 2012

NOVA FÓRMULA PARA OS OSSOS

O esqueleto tem que suportar muito peso, por isso, aumente a sua resistência!
A Universidade Tufts, de Boston (EUA), criou a seguinte equação:
30 minutos
de desporto por dia (por exemplo: correr ou jogar futebol)
+
10% mais proteínas
Todos os dias a respectiva alimentação equilibrada (por exemplo: um ovo)
+
20% mais hidratos de carbono
Todos os dias (mas não a partir das 18h)
+
20 mg de vitamina D
Todos os dias (15 minutos ao sol)
=
Mais densidade óssea e menor risco de fratura

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